Printversie

Hoe kom ik van mijn denkfouten en gepieker af?

Beste Fred Sterk,
Ik zit nu aan het einde van de cursus 'Vergroot je zelfvertrouwen' en merk dat ik nog steeds niet van mijn denkfouten af ben. Ik merk dat ik vooral de fouten maak: mentaal filteren (deze vooral!), gedachtelezen en emotioneel redeneren. Ik vind het zo ontzettend moeilijk om een bepaalde gedachte te doorbreken, ik pieker echt 24 uur per dag al zeker 2 jaar... Het schijnt dat ik als klein kind al faalangstig was, en ik strafte mezelf dan altijd als ik iets fout deed (door middel van mezelf slaan). Hier ben ik nu wel aardig vanaf gelukkig, door een eerdere therapie.

Waar het eigenlijk op neer komt, is dat ik zeker wat geleerd heb van deze cursus, maar dat ik nog steeds niet kan genieten. Ik pieker alleen maar. Mezelf een halt toeroepen ofzo helpt niet.. Ik vertrouw complimentjes nog steeds niet.. Ik zou heel graag willen weten hoe ik deze negatieve gedachtegang moet stoppen. Het gaat niet eens altijd over mezelf, maar over van alles.

Psychotherapeut/coach Fred Sterk

Beste cursist
Je ervaart dat het zeer moeilijk is je eigen waarneming en denken zodanig te veranderen dat je ook positieve conclusies over jezelf kunt trekken. Het piekeren is waarschijnlijk moeilijk te stoppen omdat het als ‘gevaar’  voelt om denkonderwerpen los te laten. Hier doel ik op de functie van het piekeren (het kan voor je gevoel een grote ramp voorkomen). 

In hoofdstuk 8 van Denk je Sterk bespreken we de achterliggende leefregels en hoe die op te sporen. Door de achterliggende leefregels op te sporen en die om te vormen (denkfouten in de leefregel opsporen, bedenken waarom de leefregel niet klopt en een realistische leefregel formuleren) kun je een stap verder zetten. Dit kan helpen om met minder angst het piekeren los te laten.

Bedenk dat ikzelf zeker tien jaar heb gevochten om mijn eigen piekergedachten los te kunnen laten.  Geloof me, als je doorzet (de hoop niet opgeeft) zal ook jij los kunnen komen van de negatieve denkspiraal.

Groet, Fred Sterk
www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.