Printversie

Hoe kom ik van die trillende handen af?

Beste Pieternel Dijkstra,
De laatste maanden beginnen steeds vaker en meer mijn handen te trillen als ik in een (voor mij) vreemde omgeving kom. Verlegenheid is voor mij zeker niet vreemd, maar juist nu ik dat probeer te overwinnen, krijg ik hier last van. Het is soms een sociale barrière. Kan dit met verlegenheid te maken hebben of niet?
Anton

Psycholoog Pieternel Dijkstra

Beste Anton,
Trillende handen kunnen zeker met verlegenheid te maken hebben, zeker als je er last van hebt als je in sociale situaties komt die voor jou spannend zijn. Het is een manier waarop de spanning bij jou naar buiten komt. Dat je er last van krijgt, juist nu je probeert je verlegenheid te overwinnen, kan komen omdat je nu heel bewust bezig bent met je verlegenheid. Je doet erg je best om niet verlegen te zijn, wilt dat ook niet en mag het misschien ook niet van jezelf. Kortom, je wilt niet falen. Daarmee schroef je de spanning  voor jezelf nog verder op.

Wat je ertegen kunt doen, is niet te veel op je trillende handen letten. Er op letten geeft je namelijk een opgelaten gevoel, je slaat ervan aan het piekeren (als ik maar niet weer ga trillen), of zorgt ervoor dat je van jezelf baalt (dat stomme getril ook): allemaal zaken die je alleen maar verlegener maken. In plaats van de spanning verder op te voeren, is het de kunst deze af te bouwen.

Doe vóór een spannende situatie een ontspanningsoefening of let tijdens sociale situaties op je ademhaling. Maak deze zo rustig mogelijk en voel hoe je daar kalmer van wordt. Dat helpt niet alleen om te ontspannen, maar ook om je aandacht af te leiden van het trillen. Grote kans dat het trillen verdwijnt als je daar niet meer op let of wat meer ontspant. Succes!
Pieternel Dijkstra

• Neem ook een kijkje op de site van Pieternel Dijkstra www.pieterneldijkstra.nl