Hoe kan ik het beste energie opdoen tijdens het werk?

Beste Brigitte,
Hoe kunt je ontspannende (oplaad) momenten inbouwen tijdens een drukke, hectische baan met veel aanloop van collega's en patiënten?

Vriendelijke groet,
Sandra




Beste Sandra,
Begin met het aanhouden van twee vaste dagelijkse momenten waarin je je vijf minuten lang bewust ontspant. Probeer of je dat de hele week kunt volhouden. Belangrijk is daarbij dat je je even in jezelf kunt terugtrekken, ergens in het gebouw. Of loop anders even naar buiten en ga ergens op een bankje zitten.

Neem een kop thee of een glas warm water mee. Volkomen aandachtig opdrinken, slokje voor slokje. Probeer daarna enkele momenten aandachtig in en uit te ademen en in de uitademing te ontspannen.

Door tweemaal per dag zo’n oplaad- en aandachtmoment voor jezelf toe te passen, merk je al snel dat je daarna meer bij jezelf kunt blijven en wat makkelijker functioneert.

Vriendelijke groet,
Brigitte van Baren




Brigitte van Baren (1957) volgde een trainersopleiding in change- en stressmanagement. Ze richtte in 1992 Inner Sense op met als doel om persoonlijke diepgang in het bedrijfsleven te brengen. Ze coacht en traint leidinggevenden, directies en managementteams. Zij rondde in 2004 haar zenstudie af en kreeg haar leerbevoegdheid in 2005 van Yamada Ryôun Roshi van de Sanbo-Kyodan Society.

Zij schreef verscheidene boeken waaronder Sprankelende stilte, De kracht van compassie en Meer bereiken met minder doen.

Lees meer op haar sites:

www.innersense.nl

www.showyourtruecolours.nl