Angst voor stotteren weerhoudt me van telefoneren

november 2011

Hallo Anne,
Ik heb last van angst bij het telefoneren. Ik ben bang te stotteren. Wat ik gemerkt heb is dat ik eis dat ik het goed doe – hetgeen voor spanning zorgt. Ik heb ook gemerkt dat ik spanning kan verminderen door niet van mezelf te eisen dat ik het goed doe maar het gewoon doe.

De vraag die ik heb is: hoe kan ik ervoor zorgen dat ik minder gespannen bel i.p.v. dat ik eis dat ik het goed doe? Hoe kan ik er een beetje meer lak aan krijgen wat degene aan de andere kant van de lijn EVENTUEEL zou denken?

Bedankt en groeten,
Rob

Psychiater Anne Speckens

Beste Rob,
Wat je schrijft laat zien dat je al een eind op de goede weg bent. Je hebt gemerkt dat het loslaten van de eis aan jezelf om het goed te doen, zorgt voor minder spanning.

In feite heb je het antwoord op je eigen vraag al gegeven: door je bewust te zijn van je gedachten (het goed willen doen), kun je er afstand van nemen en ervoor kiezen er je niet door te laten leiden..

En hetzelfde geldt feitelijk ook voor de gedachten over wat anderen er eventueel van vinden. Ook dit zijn maar gedachten, waar je van een afstandje naar kunt kijken en ze gewoon aan je voorbij kunt laten gaan.

En tenslotte: ook als je wel gespannen bent en stottert, is dat iets om je bewust van te zijn en te accepteren. Soms is wat we proberen aan iets te doen erger dan het er maar gewoon laten zijn!

Veel succes,
Anne

Anne Speckens is psychiater en cognitief gedragstherapeut, en de enige hoogleraar in Nederland die onderzoek doet naar het toepassen van mindfulness bij depressie.

Prof. dr. Anne Speckens hoofdonderzoeker bij het MOMENT onderzoek.
Voor meer informatie:

www.moment-onderzoek.nl

« terug naar het overzicht