Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Oeps! Deze pagina bestaat niet meer (404)

Je bent beland op een pagina die niet (meer) bestaat. Dat is niet erg, het geeft je de tijd om een pauze in te lassen en even stil te staan bij het hier en nu. Grijp deze kans om even tot jezelf te komen. Dat kan bijvoorbeeld met deze korte zitmeditatie.

‘Mindfulness is niet moeilijk, je moet er alleen aan denken’, luidt een bekende uitspraak. Herkenbaar? Je bent niet de enige: voor veel mensen is het lastig om momenten te vinden waarop ze met aandacht eten of voor een oefening gaan zitten. De dag is vaak al om voordat je het weet!

Tijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Maar blijf mild voor jezelf. Het zal nog vaak gebeuren dat je alweer doorgeraasd bent en de aandacht overal was behalve bij je pauzemoment. Dat hoort erbij. Maar als je blijft proberen en het lukt je om steeds vaker stil te staan, dan zul je langzaam steeds meer vrijheid ervaren om (eet)keuzes te maken die passen bij het moment.

Lees ook deze artikelen

Zo doet uw baas wat ú wilt
Artikel

Zo doet uw baas wat ú wilt

Lukt het niet uw plannen erdoor te krijgen, of heeft u genoeg van kritiek op uw werk? Analyseer uw baas, leer zijn taal spreken en...
Dit is de kracht van kou (voor je brein)
Branded content

Dit is de kracht van kou (voor je brein)

De dagen worden korter, de temperaturen lager. Niks mis mee, want bij kou gedijen we namelijk best goed. Dit is wat de wetenschap ...
Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?
Artikel

Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?

Wat zeg je tegen die kennis wiens moeder is overleden, of tegen de zwaar zieke buurvrouw? Uit vrees voor genante scènes houden we...
Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?
Artikel

Tips voor troosten: wat zeg je als iemand doodgaat?

Wat zeg je tegen die kennis wiens moeder is overleden, of tegen de zwaar zieke buurvrouw? Uit vrees voor genante scènes houden we...
De tv als therapeut: hoe uw kijkgedrag uw emoties beïnvloedt
Artikel

De tv als therapeut: hoe uw kijkgedrag uw emoties beïnvloedt

Televisiekijken is wél ergens goed voor, blijkt uit recent onderzoek: het bevredigt uw emotionele behoeften. Uw favoriete program...
Meditatie: de genezende kracht van de stilte
Artikel

Meditatie: de genezende kracht van de stilte

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bovendien zijn mediterende mensen...
6 recepten voor een gezond brein
Kort

6 recepten voor een gezond brein

Wil je minder stress, je beter kunnen concentreren of meer energie? Hieronder vind je 6 sportrecepten voor een gezond brein.
Meral Polat: ‘Ik wil niet alleen maar aan verwachtingen voldoen’
Interview

Meral Polat: ‘Ik wil niet alleen maar aan verwachtingen voldoen’

Door haar rol in De luizenmoeder weet iedereen opeens wie ze is. Maar dat is niet waar Meral Polat (37) zelf warm van wordt. Veel ...
Zoon van 3 zegt alleen papa en mama
Advies

Zoon van 3 zegt alleen papa en mama

Beste Ewald, Onze zoon wordt in juli 3 jaar en hij praat nog erg weinig. Hoogstens ‘papa’, ‘mama’, ‘...
Ruzie stresst babybrein
Kort

Ruzie stresst babybrein

Baby’s lijden onder bekvechtende ouders, zelfs als ze slapen. Amerikaanse onderzoekers vroegen twintig moeders hoe vaak zij ...
0